I Fantastici Cinque

Conosci la serie dei FANTASTICI CINQUE ?
Eccola !
– Single Leg Stretch
– Double Leg Stretch
– Single Straight Leg
– Double Straight Leg Stretch
– Criss Cross

Esegui un esercizio dopo l’altro e se sei un livello avanzato prova a non effettuare pause.
Altrimenti appoggia la testa e i piedi ogni volta che preferisci.

Per ciascun esercizio effettua 8/10 ripetizioni e naturalmente adatta e modifica le esecuzioni al tuo livello di pilates e/o alle tue patologie.

In generale, usa i tuoi muscoli addominali in profondità per stabilizzare il bacino e per spostare le gambe dal centro.
Non portare le gambe troppo in basso perchè rischieresti di inarcare la schiena e di perdere sia l’attivazione dell’addome che la posizione del bacino.

Senza perderci troppo in giri di parole andiamo a vedere nello specifico la serie dei fantastici cinque.
Partiamo subito !

Single Leg Stretch

Double Leg Stretch

Single Straight Leg

Double Straight Leg Stretch

Criss Cross